Wat je altijd al had willen weten
over Tapping of EFT
Tapping of EFT is een vorm van acupunctuur.
Alleen gebruiken we geen naalden maar onze vingertoppen om te kloppen op bepaalde plaatsen op het lichaam – op acupunctuurpunten
(voornamelijk op het gezicht – pols en vingertoppen). Wist je dat ieder mens beschikt over een energiesysteem ?
FAQ 2 Voor wat kan ik Tapping allemaal gebruiken ?
* Angsten (zoals vliegangst ; angst voor spreken in het openbaar ; fobieën ; e.d.)
* Slaapproblemen
* Verslavingen
* Eetstoornissen
* Emo-eters (voor mensen die reeds alle diëten geprobeerd hebben en er niet in slagen gewicht te verliezen)
* Verbeteren van sportprestaties (als je niet overtuigd bent dat je de beste bent – dat je het goud waard bent – wordt het al moeilijker om ook effectief het goud te winnen)
* Verbeteren van andere prestaties – zoals verkoopprestaties
* Perfectionisme
* Voor de verwerking van alles wat vroeger gebeurd is – vooral dan als je nu nog een vervelend gevoel hebt als je denkt aan wat er toen gebeurd is
* Voor de verwerking van vervelende emoties waarvan je niet weet waar die mee te maken hebben
* …
Om het met de woorden van Gary Craig (de ontwerper van EFT) te zeggen : “Probeer het op alles waar je last van hebt….”
FAQ 3 Waarom helpt Tapping bij zoveel verschillende problemen ?
Zowel bij angsten, bij slaapproblemen, bij verslavingen, bij perfectionisme, bij verbeteren van presaties, bij relatieproblemen, bij rouwverwerking, .... ?
Omdat de meeste problemen veroorzaakt en gevoed worden door emoties.
De amygdala, een onderdeel van ons limbisch systeem of ons emotionele brein, werkt als een soort rookmelder.
Die rookmelder scant altijd op ieder moment alles – op zoek naar iets wat ons mogelijk in gevaar zou kunnen brengen.
Alles wat we onverwerkt opgeslagen hebben (o.a. pijnlijke ervaringen en emoties) zijn triggers die onze rookmelder direct activeren – waardoor ons ganse systeem op een fractie van een seconde klaar staat om te vechten of te vluchten (of te bevriezen). Als we beseffen dat de situatie van nu toch anders is dan de situatie van toen – kunnen we dankzij Tapping – die rookmelder direct weer uitschakelen. In die amygdala zit als het ware de ‘knop’ om onze stress-reactie uit te schakelen.
Waardoor ons ganse systeem heel snel weer tot rust komt.
Stel iemand heeft angst voor spreken in het openbaar. Waardoor hij in het ergste geval alles zal doen om niet te moeten praten in het openbaar.
Als we met Tapping die angst neutraliseren wordt spreken in het openbaar de meest logische stap.
FAQ 4 Wat zijn de bijwerkingen van Tapping ?
Ook al bestaat EFT reeds sinds eind jaren 80
voor zover bekend zijn tot nu toe nog geen bijwerkingen gekend.
FAQ 5 Wat zijn de voordelen van Tapping ?
* Tapping is vaak effectief waar niets anders helpt ;
* Tapping heeft geen medicamenten of hulpmiddelen nodig ;
* Tapping is gemakkelijk door iedereen te leren ;
* Tapping geeft innerlijke rust en ontspanning ;
* Tapping neemt zeer snel angsten weg ;
* Tapping geeft inzicht – je hoeft zelfs niet te weten wat het probleem is om met Tapping iets uit te werken
* Tapping geeft zelfvertrouwen ;
* Tapping is een techniek die je altijd en overal bij de hand hebt (er bestaat zelfs een discrete manier om te tappen)
FAQ 6 Hoelang duurt een sessie ?
Een normale sessie duurt 60 à 75 minuten.
Langere sessies op verzoek van de cliënt zijn mogelijk. Dit is wel op voorhand te melden bij het maken van de afspraak
FAQ 7 Hoeveel sessies zijn er nodig ?
Hoeveel sessies er nodig zijn is afhankelijk van waar je wilt aan werken.
Soms is één sessie al voldoende (vooral dan als er 1 specifieke pijnlijke ervaring uit te werken is) – soms zijn er meerdere sessies nodig.
Wel wordt reeds vanaf de 1e sessie een verandering ervaren.
Net zoals je bij sporten niet verwacht volledig in conditie te zijn na amper 1 uurtje sporten – kunnen we dat ook niet verwachten wanneer we beginnen te werken aan onze mentale gezondheid. Wil je een grondige verandering in jouw leven, zijn daar wel een aantal sessies voor nodig. Omdat dan meestal meerdere zaken uit te werken zijn. op verschillende niveaus.
FAQ 8 Gebeurt een sessie individueel ?
Sessie zijn normaal gesproken individueel.
Vooral voor heftige ervaringen zou ik dit ook aanraden. Het is meestal gemakkelijker om intense emotionele ervaringen uit te werken, om je emoties te uiten, als je dat in de privacy met een coach kunt doen – zonder dat daar iemand bij aanwezig is.
Sessies in groep zijn wel mogelijk. Die groepssessies worden dan ook wel als groep aangekondigd (zodat vooraf voor iedereen duidelijk is dat het om een groepssessie gaat)
Wanneer we werken met kinderen mag – indien dit voor het kind goed voelt – een van de ouders aanwezig zijn.
FAQ 9 Kan een sessie ook op een andere manier dan aanwezig zijn in de praktijk ?
Een sessie is ook heel goed mogelijk via Skype. Iedere cliënt tapt immers op zichzelf.
Een sessie zou ook kunnen per telefoon. Alleen heeft dat als nadeel dat een coach de lichaamstaal van de cliënt niet kan volgen.
Zeker voor een 1e sessie – waarbij het principe van tapping moet worden uitgelegd – is een afspraak via Skype te verkiezen boven telefoon.
FAQ 10 Tapping lijkt zo simpel - ik geloof niet dat het mij kan helpen...
Dat is het leuke aan Tapping. En ook wel het bijzondere….
Je hoeft zelfs niet te geloven in Tapping om er heel mooie resultaten mee te bereiken.
Het allerbelangrijkste is dat je de Tapping effectief doet.
Dat je klopt op die meridianen – dat je klopt op jouw energiesysteem om het op die manier telkens weer tot rust te brengen.
FAQ 11 Waarom is Tapping zo handig ?
Het grote voordeel van EFT is, dat iedereen op ieder moment de tapping altijd ter beschikking heeft. Je hebt geen behoefte aan dure toestellen of andere hulpmiddelen. Enkel met behulp van je eigen vingertoppen en energiesysteem ben je in staat om jezelf binnen de kortste tijd een beter gevoel te bezorgen. Je hoeft zelfs geen ingewikkelde werkwijze van buiten te leren die je bij paniek of extreme stress toch niet ter beschikking hebt.
FAQ 12 Levert Tapping snel resultaat op ?
Doordat het Tappen via de meridianen rechtstreeks communiceert met onze amygdala – wordt ieder signaal dat de amygdala via de Tapping opvangt – direct verwerkt – en omgezet in een kalmerend effect van de amygdala. Iedere ronde Tappen levert reeds een verandering op.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat 1 uur tappen de cortisol waarden met 37 % vermindert. (cortisol is ons stresshormoon)
FAQ 13 Hoe kan ik Tapping het beste gebruiken ?
EFT voor reiniging /onderhoud van de innerlijke mens
Dat mensen dagelijks douchen en tanden poetsen – om hun uiterlijk te onderhouden – is een gewoonte die we ondertussen reeds lang kennen.
Dat onze binnenkant ook wel eens een onderhoudsbeurt zou kunnen gebruiken – lijkt voor heel veel mensen nog heel abstract en minstens merkwaardig – laat staan dat het wordt gedaan. En toch kan het op een heel eenvoudige manier.
De meest effectieve Tapping gebeurt als we tappen op het moment waarom we een emotie heel intens voelen.
Ofwel doen we dat op het moment dat iets gebeurt.
Kan dat niet – roep in gedachten die ervaring nog eens op – alsof je het nu opnieuw beleeft – en voel wat je nu voelt als je denkt aan toen – en tap alsnog op die gevoelens.
De Tappingtechniek is heel gemakkelijk aan te leren
Het moeilijkste van Tapping is om Tapping daadwerkelijk toe te passen telkens er een vervelende of pijnlijke emotie opduikt.
Net als bij iedere nieuwe gewoonte kost het in het begin een beetje extra aandacht om deze techniek ook daadwerkelijk toe te passen.
Dagelijks een kwartiertje Tappen is een sublieme manier om van een bewuste toepassing van de techniek een onbewuste gewoonte te maken.
Maak jezelf belangrijk genoeg om minstens een kwartiertje per dag te investeren in jouw eigen welzijn.
Vraag jezelf minstens één keer per dag af : Hoe voel ik mij eigenlijk…. ??? Net zoals je dat zo dikwijls aan anderen vraagt….
Voel jij je écht heel goed in jouw lijf – prima ! Geniet ervan.
Maar voel je iets wat niet zo goed voelt – ruim het op. Gebruik de Tapping en merk hoe snel je ook de binnenkant van jezelf weer ‘proper’ krijgt.
EFT werd door Gary Craig, de bedenker van de techniek, ontwikkeld als zelfhulpmethode. Om die reden stelde Gary Craig de handleiding van in het begin gratis ter beschikking op zijn website.Deze handleiding is ondertussen ook in het Nederlands verkrijgbaar : De EFT handleiding
FAQ 14 Is het wetenschappelijk bewezen dat Tapping werkt ?
Er is tegenwoordig al heel veel wetenschappelijk onderzoek naar de werking van EFT of Tapping.
De laatste stand van zaken in EFT onderzoek vinden we oa terug op de website van Novet Nederland (Novet is het Gary Craig Official EFT Training Center)
FAQ 15 Wordt Tapping terugbetaald door het ziekenfonds ?
Tot op vandaag wordt Tapping niet terugbetaald door het ziekenfonds.
Wat meer is – doordat Tapping niet beschouwd wordt als een erkende vorm van hulpverlening valt Tapping onder de gewone dienstverlening.
Wat maakt dat er bovenop de prijs van een sessie ook nog eens 21 % BTW moet worden aangerekend.
FAQ 16 Word ik aangeraakt tijdens de sessie ?
Het is de bedoeling dat de cliënt tijdens de sessie zelf tapt op zichzelf (zelf klopt op bepaalde punten op het lichaam – punten op het hoofd – pols en vingerpunten).
Het grote voordeel hiervan is, dat iedere cliënt tijdens de sessie voortdurend oefent – door reeds zelf te tappen – hoe de tapping precies moet gebeuren – zodat iedereen de techniek na een sessie zelf kan gebruiken.
Enkel op verzoek van cliënt klop ik als coach op die punten bij cliënt. (vb. bij mensen die zich beter kunnen concentreren op hoe ze zich voelen als ze ondertussen niet zelf op zichzelf hoeven te kloppen).
Er wordt tijdens een sessie in ieder geval nooit aangeraakt (nooit getapt op de cliënt) zonder toestemming van de cliënt.
FAQ 17 Moet ik als cliënt met iets rekening houden na de sessie ?
Iedere cliënt krijgt het advies om Tapping te integreren in zijn/haar leven – als een vorm van stressbeheersing. Iedere dag 10 à 15 minuten bewust tappen kan reeds heel veel betekenen.
De kans bestaat dat een cliënt zich na een sessie vermoeid voelt. De verwerking van emoties gebeurt niet alleen innerlijk maar is ook lichamelijk voelbaar. Een mens is immers een samenspel van emoties & gedachten & gevoelens. Het ene heeft altijd een invloed op het andere. Het is daarom aan te raden om te voelen hoe het lichaam zich voelt na een sessie – en daar rekening mee te houden.
Extra water drinken na een sessie is aan te raden (omdat ons energiesysteem een minimale hoeveelheid water nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren)
FAQ 18 Mijn probleem is toch nog niet helemaal weg na een sessie
Mijn probleem is dan toch nog niet helemaal weg na een sessie. Betekent het dat Tapping niet werkt voor mij ?
Neen – Tapping werkt voor iedereen – telkens weer.
Wat er wel kan gebeuren is dat een bepaald onderdeel van een ervaring onvoldoende verwerkt is.
Iedere ervaring bestaat immers uit verschillende onderdelen of aspecten
Een aspect van een ervaring zou kunnen zijn :
* er is misschien iets wat je ziet tijdens een ervaring of er is misschien iets wat jij je voorstelt ;
* er is misschien iets wat je hoort of er is misschien iets wat je net niet hoort ;
* er is misschien iets wat je tegen jezelf zegt terwijl er iets gebeurt of misschien is er wel iets wat je zelf tegen anderen zegt ;
* of misschien is iets wat je anderen hoort zeggen ;
* er is misschien iets wat je ruikt of misschien kan er een bepaalde smaak zijn ;
* er is misschien iets wat je lichamelijk voelt of misschien is er iets wat je emotioneel voelt ;
* er is misschien iets wat je denkt of er is misschien iets wat je anderen ziet denken ;
* er is misschien iets wat de blik van een ander jou vertelt of er is misschien iets wat de lichaamstaal van een ander jou vertelt ;
* er is misschien de conclusie die je zelf trekt nadat er iets gebeurd is ;
* er is misschien het oordeel van anderen over wat er gebeurd is of er is misschien het oordeel over jezelf wanneer er iets gebeurd is
Al die componenten moeten neutraal zijn bij een volledig uitgewerkte ervaring
Ook al is er nog maar 1 component die niet verwerkt werd tijdens de sessie – maar die component komt later wel bij je naar boven – kan het gebeuren dat de ervaring waarop reeds gewerkt werd toch (gedeeltelijk) weer naar boven komt.
In die mate dat je er opnieuw last van krijgt.
Die ervaring is dan wel grotendeels verwerkt.. Maar door een detail wat niet verwerkt is kan je wel het gevoel hebben dat het probleem er nog steeds is.
Het beste wat je dan kan doen is een vervolgafspraak maken – zodat die ervaring alsnog volledig kan worden uitgewerkt. Zeker wanneer je last blijft hebben van die ervaring – ook al heb je ondertussen de gewoonte geïnstalleerd om dagelijks 10 à 15 minuten te tappen op wat er naar boven komt.